예뻐져야지 처음 2주간은 운동까진 너무힘둘어서 식단은 800칼로리 운동은 1시간정도 걷기 했구여 적응 되고나서는 홈트레이닝같은거 하루 2시간 따라해서 운동 600칼로리 식단 900칼로리 정도로 했어요 식단은 항상 천칼로리 안넘게 먹었고 밥도 안먹고 소스도 안먹었어요 먹은거는 닭가슴살 고구마 쌈 과일 등등으로 800칼로리 채웠고 밀가루는 당연히 안먹고 과자 군것질 커피 등등 일절 안먹었어요 카페 같은데 갈일잇으면 아메리카노나 스팀밀크같은거 시켜서 먹었어요 제가 살이 진짜 안빠지는 근육형? 스타일이어서 하는거에 비해 많이 안빠져요 그래도 이렇게라면 한달에 10키로 뺄수있어요. 운동은 빌리부트랑 마일리사이러스 하체운동 그리고 강하나 스트레칭 했어요 빌리부트는 너무 힘들어서 추천하진 못하겠구요 마일리 하체랑 강하나 하체는 강추해요 제가 종아리알이 굉장히 딴딴했는데 60일정도 지난 지금은 많이 말랑말랑해졌어요. 그럼 열시미 다이어트 하세요~~^^
지존
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