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  • 체지방17
  • 정석2016.04.01 21:54145 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 1613kcal, 운동 1126kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1613/ 2338

1126/ 389

성공
(1463)

아침식사 : 544kcal (33.73%)
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 90g) 60kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) 188kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal
[파리바게뜨] 우리쑥떡 단팥빵 (1개, 100g) 240kcal

점심식사 : 431kcal (26.72%)

단호박 (1조각, 200g) 132kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
토마토 (1개, 180g) 25kcal
아이스블루베리 (1팩, 50ml) 19kcal

저녁식사 : 386kcal (23.93%)
엽기떡볶이 (1.5회, 162g) 339kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal

간식 : 252kcal (15.62%)
[파리바게뜨] 담백하고 쫄깃한 뜯어먹는 식빵 (1봉, 50g) 128kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
군고구마 (1개, 40g) 48kcal

운동 : 1,126kcal
바벨 스쿼트 (15분) 90kcal
덤벨 스쿼트 (15분) 90kcal
워킹 런지 (10분) 70kcal
크런치 (5분) 40kcal
사이드밴드 (10분) 80kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 420kcal
런닝머신 달리기 (30분) 301kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal

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