예전부터 운동을 좋아해 살 찔염려 없이 먹고 관리하다가 겨울이 다가오면서 제 몸을 방치했어요 그러다보니 45에서 56키로로 완전~ 쪄버림ㅋㅋㅋㅋ
문득 거울을 봤는데 다른사람이 있어서 엄청 놀랬죠ㅠㅠ
다시 몸매 관리들어갑니다ㅠㅠ

사진자체에 음식양이 많아보이지만 유아용 (만3세미만) 식판이기 때문에 많아 보이는거에요 ,

매일 아침 쉐이크(단백질) 한잔
매일 점심 일반식사(밀가루제외)
매일 저녁 쉐이크(단백질) 한잔

이렇게 하고 있어요 가벼운 운동과 병행하다보니 이틀만에 3~4키로 감량했네요 , 몸을 망가뜨리면서 다이어트하는게 아니다보니 다른분들에게 작지만 도움이 되셨으면 좋겠어요,

운동은 집에서 가벼운 pt체조 하고있고 앉아있거나 누워있거나보다 서있으려고 해요^^ 특별한 운동은 안합니다

일반식사는 든든히 먹으려고해요, 사진속에 있는 음식들은 다 해서 500kcal가 안된답니다 , 근데 포만감이 장난아니에요ㅎㅎ건강에도 좋고 ,
항상 저렇게 먹는게 아니라 매일매일 메뉴를 조금씩 바꿔서 먹어요,
소고기먹다가 닭가슴살 먹고 애호박대신 단호박을 쪄서먹거나
일반 쌀밥 반공기에 나머지 포만감과 영양소를 채워주는 버섯,양배추,브로컬리 등을 같이 먹어요 ㅎㅎ

라면 하나에 밥말아 먹고 난 뒤의 포만감보다 훨씬 포만감이 많습니다
칼로리도 절반이구요, 대부분 제 식단의 반찬들은 100g에 30~50kcal 밖에 되지않아요^^ 궁금하신거 있으시면 물어봐주세요

@애기용 식판이라 많이 작습니다^^ 사진은 어제 먹은 점심사진 이에요^^

오늘은 닭가슴살1쪽, 애호박60g(굴소스조금), 쌀밥 100g , 양상추 샐러드50g , 버섯볶음100g(기름없이 파기름으로대체) = ♡510kcal♡ 이네요

아! 사진속의 음식들은 애호박(굴소스조금) 이외에 어떤 소금간이나 소스없습니다,