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  • 정석2016.04.02 17:2941 조회0 좋아요
04월 02일 (음식 796kcal, 운동 1280kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

796/ 800

1280/ 1233

성공
(51)

점심식사 : 235kcal (29.52%)

들기름 무 두부 미역 현미쌀 죽, 코코넛오일에 구운고구마칩5개,해독쥬스야채, 들기름 된장 두부 미역무침

미역죽 (1회분, 100g) 150kcal
고구마 구운것 (1인분) 20kcal
해독주스 디톡스주스 (1컵, 100ml) 40kcal
두부톳무침 (1소접시, 50g) 25kcal

저녁식사 : 325kcal (40.83%)

두부톳무침 (1소접시, 100g) 74kcal
해독주스 디톡스주스 (1컵, 100ml) 56kcal
미역죽 (1회분, 100g) 193kcal
샐러리 (1소접시, 20g) 2kcal

간식 : 236kcal (29.65%)

파파야

아몬드 (5개, 5g) 35kcal
토마토 (3개, 450g) 63kcal
자몽주스 (1컵, 180g) 63kcal
파파야 (1개, 300g) 75kcal

운동 : 1,280kcal
사이드밴드 (20분) 160kcal
보통 걷기 (120분) 312kcal
스트레칭 (35분) 140kcal
반신욕 (50분) 60kcal
런닝머신 걷기 (50분) 215kcal
플랭크 (7분) 42kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
물속걷기 (15분) 60kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
줄넘기(시간) (5분) 50kcal
샤워 (10분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (10회) 2kcal

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