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  • 민주맘1
  • 정석2016.04.07 07:0870 조회0 좋아요
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04월 06일 (음식 1232kcal, 운동 1192kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1232/ 2776

1192/ 462

성공
(2275)

아침식사 : 270kcal (21.92%)

아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
베이컨 (1조각, 10g) 31kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
토스트식빵 (1조각, 35g) 96kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal

점심식사 : 584kcal (47.40%)

김치참치볶음밥 계란후라이포함 (1인분, 277g) 554kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
딸기 (3개, 60g) 15kcal

저녁식사 : 378kcal (30.68%)
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
베이컨 (1조각, 10g) 31kcal
밤고구마 (1회분, 100g) 128kcal
크랜베리 (1회분, 100g) 46kcal
호두과자 (1개, 20g) 50kcal

운동 : 1,192kcal

공복운동 완료

스트레칭 (15분) 60kcal
자유영 수영 (60분) 540kcal
타바타 운동 (20분) 160kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
런닝머신 걷기 (25분) 82kcal
플랭크 (5분) 30kcal
108배(세트) (1회) 180kcal

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정석
  • 민주맘1
  • 04.06 08:08
  • 너무 좌절하지마세요. 사람이 안 먹고 어찌살아요. 적당히먹는 대신에 열심히 운동해야죠. ㅎ 나는 주부라 언제나 다이어트가 힘드네요. 다들 홧팅하세요.
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지존
  • 오루시아
  • 04.06 08:02
  • 식빵 한 조각에 96kcal이라니 OTL 이네요. 보기도 좋은 아침식단이네요~~ ^^)/ 파이팅!
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