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  • 로즈엘
  • 정석2016.04.08 03:22138 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 1147kcal, 운동 773kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1147/ 1226

773/ 204

성공
(649)

아침식사 : 298kcal (25.98%)

계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
구운란 (1개, 50g) 76kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
[요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) 70kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 50ml) 15kcal
호두 (1개, 6g) 39kcal

점심식사 : 584kcal (50.92%)

현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
치즈계란말이 (1인분) 250kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal
아보카도 (1/2회분, 50g) 95kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

저녁식사 : 265kcal (23.10%)

계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
계란 노른자 삶은것 (1회분, 10g) 36kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
키위 (1/2개, 35g) 15kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
오렌지 (1/4개, 78g) 22kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal

운동 : 773kcal

싸이클 실내자전거 (40분) 454kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
푸쉬업 워크 (10분) 90kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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