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  • 아지라엘77
  • 초보2016.04.09 11:07104 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 951kcal, 운동 264kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

951/ 1554

264/ 259

성공
(609)

점심식사 : 452kcal (47.53%)

콜라비 (1회분, 100g) 27kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
카레 (1/2인분) 208kcal
콩나물국 (1인분, 100g) 8kcal
우엉조림 (1/2소접시, 10g) 23kcal
땅두릅 데친것 (1인분) 6kcal
새송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal

저녁식사 : 401kcal (42.17%)

레드파프리카 (1/2개, 50g) 9kcal
오이 (1/4개, 50g) 4kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
두부 (1회분, 110g) 86kcal
유부 (1회분, 50g) 173kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
호박 (1/2회분, 50g) 12kcal
당근 (1/4토막, 50g) 16kcal
참타리버섯 생것 (1/2회분, 50g) 10kcal

간식 : 98kcal (10.30%)

오이 (1/2개, 105g) 9kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
조미캐슈넛 (1회분, 5g) 28kcal
토마토쥬스 (1컵, 150ml) 19kcal

운동 : 264kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
계단내려가기 (4분) 12kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal

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