다이어트

55까지!!!
정석2015.02.04 09:23377 조회1 좋아요

Q.여자분들중에 헬스장 다니시는분!!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어떤 순서로 운동하나요?ㅜㅜ
헬스장 다니면 당연히 기구운동도 해야되는데...
가서 어떤식으로 운동해야할지 고민이예요ㅠㅠ
상체 하체 팔 이런식으로 끊어서 해야할지
모든기구 조금씩 다하는게 나을지...
아 그리고 전에 헬스장 다닐때 기구운동하는데 전혀...힘들지않았거든요
무게중량 가볍게해서 여러번했는데 런닝하다가
근력하면 꿀이더라고요...너무편해서ㅜㅜ운동 맞게 하는건가
싶기도하고ㅠㅠ여자는 중량 가볍게 많이하는게 낫다고하셔서ㅠㅠ

조언좀 부탁드려요ㅜㅜ

다신

유지하자
02.04 10:24
55까지!!! 그런데 다른트레이너랑 다른 생활체육 관련 사람들에게 자세 검사받았는데 좋다고 하더군요
제가 은인을 만난건가봐요 ㅠㅠ피티할필요가 없겠더라구요 물론 맨몸운동지식이 부족하긴한데..ㅠㅠ

네 꼭 나눠서 하셔야해요~ 근육이 쉬는날이 있어야 붙거든요. 그래서 각각 다른부위로..
그 트레이너말씀에 따르면... 척추기립근이 모든 근육의 기본이라고.. 코어근육이라고하죠..
그렇다네요 ㅎㅎ 금방 익숙해지실거에요! 파이팅!!
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정석

55까지!!!
02.04 09:53
유지하자
자세한 설명감사해요ㅠㅠ아 전하루에 다같이 한다는건줄 알았어요!!그렇게 나눠서하는거군요 저도 유지하자님처럼 해야겠어요ㅠㅜ 저도 등근육정말 갖고 싶어요ㅠㅜ가운데줄!!로망입니당

아 전 자세히알고 계서서 피티하시는줄 알았어요
대단하세요ㅠㅠ저도 얼른 헬스장이 익숙해졌으면 좋겠어요!!
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다신

유지하자
02.04 09:38
물론 제가 피티받는건 아닙니다 ㅠㅠ틈틈히 몇달동안 가르쳐주신거라......
지금은 그 트레이너가 없어서 이제 못배우네요..ㅠㅠ 아예 헬스장이 이전한지라...ㅠㅠㅠ
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다신

유지하자
02.04 09:37
55까지!!! 상하체 다 하는건데.. 음 하루는 등, 하루는 다리, 하루는 팔로 하고있어요
각각 제가 하는 운동이 5개정도 되는지라.. 등도 따로 빼서 해요
등은 예를들에 데드리프트, 렛풀다운, 바벨로우, 백익스텐션이 있는데
저는 저걸 다~ 해야하고 팔운동도 더 많고 다리운동도 하고 하니까 3일에 걸쳐서 하나씩해요 ㅎㅎㅎ

저는 트레이너가 등근육을 너무 중요하게 봐서.. 등근육에 초점을 두고 운동하고있어요 ㅎㅎㅎ
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정석

55까지!!!
02.04 09:34
유지하자 저도 무게를 먼저빼야되는지라ㅜㅠ 일대일중심으로 짜야겠어요..아 그럼 상체하체 모두다한다는거네요!!
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정석

55까지!!!
02.04 09:33
황자♡ 답변 감사합니다!!저도 번갈아해야겠어요ㅎㅎ
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정석

해피송♡
02.04 09:32
아 무게는 처음은 적응기간 생각해서 무리하지않게하고요 2~3일 지나면 올리는게 좋을거같아요~
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다신

유지하자
02.04 09:30
보통 워밍업-근력-트레드밀을 하지요.
근력과 유산소는 2:1로 해야하는데.. 저는 그냥 1:1로 하고있습니다. 2:1로하면 너무 감량속도가 느려요.
그리고 저는 워밍업을 사이클 or 스텝퍼로 하고, 근력은 등/다리/팔+매일 복부로 하고있네요.
이게 정석이지 않을까 싶네요~^^트레이너에게 배운건데 어딜가든 잘한다고하더라구요
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정석

해피송♡
02.04 09:30
저는 일단 스트레칭하고 워밍업으로 런닝머신 15분 걸어요 그리고 하루씩 번갈아가면 상하체 웨이트하구요 복근은 매일해요 그리고 런닝머신 45분 일리티컬 10분!!! 이렇게 하면 2시간이 금방 가죠!!!
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