유산소 1시간 이상, 스트레칭,
레그레이즈 30회 1세트: 내릴때 마쉬고 올릴때 내쉬기
앨보플랭크 30초
힙업 브릿지 15회씩 2세트
런지 30회씩
사이드플랭크 10초
플리에 스쿼트 30회 1세트
킥백 10회씩 3세트
스쿼트 30회 1세트
슈퍼맨 로우 10회씩 3세트
토터치 15회 2세트
덩키킥(니링힐프레스) 10회씩 2세트
v크런치 15회씩 2세트
러시안 트위스트 15회씩 2세트

이런 순서의 운동은 괜찮나요? 순서를 모르겠어서...예전에 사정이 있어서 운동 그만두기 전에 저런식으로 엇비슷하게 운동했는데 감이 안잡히네요... 근력만 몇십분 걸렸던 걸로 기억해요. 컨디션이 안 좋으면 많이 쉬어야 해서 45분정도. 데드리프트는 안해요ㅡ...