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  • 42끼로
  • 지존2016.04.21 01:4951 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 1073kcal, 운동 315kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1073/ 1235

315/ 205

성공
(272)

아침식사 : 309kcal (28.80%)

고르곤졸라닭가슴살 우스타소스&물 청양고추 양배추찜

사과 (1회분, 110g) 62kcal
닭가슴살 (1인분, 150g) 150kcal
청양고추 (2개, 17g) 10kcal
잡곡밥 (1/4공기, 40g) 59kcal
우스터소스 (1종지, 10g) 7kcal
양배추 (1접시, 70g) 21kcal

점심식사 : 332kcal (30.94%)
바나나 (1/2개, 60g) 55kcal
건포도빵 (1개, 30g) 78kcal
딸기 (10개, 160g) 40kcal
[비스코티] 크림치즈빵 (1개, 20g) 58kcal
페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 20g) 101kcal

저녁식사 : 280kcal (26.10%)
잡곡밥 (1/4공기, 45g) 67kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
생청국장 (1회분, 10g) 17kcal
고들빼기 (1소접시, 10g) 11kcal
버섯채소볶음 (1소접시, 40g) 26kcal
돼지갈비 구운것 (1토막, 42g) 141kcal

간식 : 152kcal (14.17%)
[비스코티] 크림치즈빵 (1개, 30g) 87kcal
바나나 (1/2개, 70g) 65kcal

운동 : 315kcal
싸이클 실내자전거 (45분) 315kcal

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