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  • 몸무게1인자
  • 입문2016.04.08 17:23140 조회0 좋아요
Q.도와주실분~~완전급해요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
담주에 몸무게재는데 지금키162에몸무게가70이나가요.....진짜1주일동안5키로라도빼고싶은데....

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운동쉬는날 자녁식단어떻게하세요??
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댓글 (2)

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다신
  • 득근득근
  • 04.08 18:02
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 예뻐지자 예~~
  • 04.08 17:33
  • 새벽여섯시일어나서 한시간 정도 공복 유산소 운동(경보)하시고 삼십분쯤 쉬고 아침식사로 계란삶은거 노른자하나빼고 두개 & 고구마작은거 한개 또는 바나나1개 & 토마토한개 또는 과일(한주먹사과,오렌지,) 반개 또는 야채 작은 한접시(양배추 양상추 브로컬리 파프리카 등 드레싱 없이) 아몬드 (12개정도) 드시고 점심은 일반식사 절반씩만 덜어서 드시고 저녁엔 삶은 계란흰자2개에 야채 작은1접시 무지방우유 정도만 드시면 5키로까진 못빼도 건강하게 빠질듯 싶어요 저렇게 꾸준히한다면 한달동안 5키로넘게 빠질수도 있을듯 싶어요 뭐 건강상황에 따라 다르긴하겠지만요 참고만 하세요
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