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  • 아지라엘77
  • 초보2016.04.10 12:1164 조회0 좋아요
04월 09일 (음식 1318kcal, 운동 552kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1318/ 1554

552/ 259

성공
(530)

점심식사 : 323kcal (24.51%)
쌀밥 (1/2인분, 100g) 149kcal
숙주나물 (1/4소접시, 19g) 3kcal
두부 (1/4회분, 30g) 23kcal
부침개 (1/4소접시, 26g) 37kcal
땅두릅 데친것 (1인분) 6kcal
어묵고추장조림 (1/4인분) 40kcal
양배추겉절이 (1/4소접시, 23g) 10kcal
두부된장국 (1/2대접, 61g) 55kcal

저녁식사 : 705kcal (53.49%)
쌈무 (18장, 100g) 25kcal
깻잎 (1회분, 60g) 17kcal
곤약 (1.5소접시, 170g) 15kcal
오이 (1/2개, 110g) 9kcal
레드파프리카 (2개, 151g) 28kcal
양배추 (1접시, 120g) 37kcal
사과 (1회분, 90g) 51kcal
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
김밥 1개 (5개, 190g) 155kcal
유부초밥 (3개, 45g) 270kcal

간식 : 290kcal (22.00%)

사과 (1/2회분, 70g) 39kcal
삶은계란 난백 (3개, 80g) 38kcal
호밀식빵 (1조각, 50g) 133kcal
밀크커피 (1잔, 115ml) 42kcal
망고 말린것 (2조각, 11g) 38kcal

운동 : 552kcal

보통 걷기 (120분) 312kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal

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