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  • 혜아니
  • 입문2016.04.09 01:35296 조회1 좋아요
Q.건강하게 단백질위주 식단으로 다이어트 성공적으로 하고있는데, 일시적인 면역력저하..를 한동안겪었네요. 정상인가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 지금 건강과 감량 목적으로 단백질, 채소과일위주로 식단을 서서히 바꿔가고 있구요. 키는 작은편이고 몸무게는 표준인데 원래 먹던양은 탄수화물이 대부분으로 상당했죠. 그래서 식단을 바꾸고 운동하라는 조언 듣고 실천하기 시작한지 2달쯤 됩니다.

지금은 박보람식단 참고해서, 닭가슴살.계란.두부위주 그리고 연어로 단백질섭취하고 있고 양상추.양배추.오이.토마토.바나나.블루베리로 야채를 꾸준히 같이먹구요.
탄수화물은 그냥밥, 오트밀, 고구마로 대체해서 먹고있는데요.

박보람처럼 미친듯이 칼같이 지키거나 하는게 아니라 대강 계산해봐서 매끼 영양소비율을 적절히 맞춰서 다섯번으로 나누어 먹습니다. 첨부터 다바꾼거 아니고 형편에 맞춰 서서히 바꿨고 한식먹고싶으면 그냥 조금 먹습니다. 대신 단백질 많이 분배해서요.

면역력저하가 우려돼서 연어도 가끔 샐러드로 섭취합니다. 때로는 생선 먹구요. 닭가슴살만 먹으면 건강해친다고 들어서요.

이렇게하니 인스턴트 이런거 전혀 안땡기고 배도안고프고 그런데요. 자꾸 몸에서 이상신호를 보내곤 했어요 처음에.

생리불순이 온다든가 역류성식도염, 면역력저하로 인한 두드러기, 감기 등 평소괜찮던 몸이 이랬거든요;;;;; 그때 다이어트 그만둘뻔했는데.

생리는 여태건너뛰는법이 없다가 한번건너뛰고 다시 했구요. 식도염은 원래도 있는증상이었는데 이번에 감기랑와서 기침이랑 난리났어요ㅠㅜ 두드러기는 다시 자연호전되었구요. 이런거보면 몸이 식단에 적응한거 맞겠죠? 다이어트를 계속하면서 단백질을 서서히 풍부하게늘려주니 포만감도 오래가고 음식생각도 따로 안나더군요.

운동은 가볍게만하고있습니다. 저는 살빼기위해서라기보단 건강하고싶어 식단을 바꾼거라, 예전 다이어트 집착할때보다 살이 더 잘빠지네요. 그럼 저 식단이 제게 맞는거겠죠? 몸이 적응한걸보면.. 원래싸이클대로 돌아오긴했네요.

두드러기같은거 겪으신분 혹시 계시면답변 정말 부탁드려요ㅠㅠ

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입문
  • 혜아니
  • 04.09 14:32
  • 오 그렇군요 정말 감사해요ㅎㅎ 다이어트하고나니까 몸이 훨씬 관리되는느낌이긴했는데 그래도 걱정이 됐었거든요ㅋㅋ 그리고 저 원래 알레르기체질 맞습니다ㅋㄱㅋㅋ 그래서 그런가봐요ㅠㅠㅎㅎㅎ 답 정말 감사합니다! 관리하는뇨자 전진맘
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다신
  • 전진맘
  • 04.09 08:22
  • 두드러기같은경우는 혹시모르니 식단체크해서 보세요.안맞는음식이있을수있으니까요
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다신
  • 전진맘
  • 04.09 08:21
  • 잘은모르지만 식단이 바뀌거나 식습관이바껴버리면 몸도적응을해야한대요.그래서 일시적인 부작용?같은증상이나올수도있다고해요,지금은 어느정도돌아오셨다니 몸이적응이되었나봅니다.
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다신
  • 나름아름
  • 04.09 08:20
  • 헐ㅜㅜ저는그런적없는데...양이너무적게드신건아닌가요?ㅜㅜ아님드시는음식중에서알레르기있으신건가..?걱정되네요ㅜ 건강챙기면서하세영
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