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- 정석2016.04.10 19:2860 조회0 좋아요
04월 10일 (음식 915kcal, 운동 1443kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
915/ 800
1443/ 1233
성공
(95)
점심식사 : 322kcal (35.19%)
펜넬샐러드ㅡ미니양배추,적색양파,오크라,붉은고구마,펜넬
토마토카레ㅡ감자,고구마,버섯,샐러리,펜넬,얼린두부,통마늘,
가지,호박,뇨끼
| 토마토 (2개, 350g) | 49kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1냄비, 200g) | 150kcal |
저녁식사 : 411kcal (44.92%)
| 참치양상추샐러드 (1소접시, 205g) | 241kcal |
| 단호박찜 (1인분) | 80kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [신라명과] 우리밀보리롤 (1회분, 10g) | 26kcal |
간식 : 182kcal (19.89%)
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 1,443kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 런닝머신 걷기 (100분) | 431kcal |
| 샤워 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 사이드밴드 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 커브스 순환운동 (10분) | 130kcal |
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