- qha1029
- 정석2016.04.12 22:2827 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 556kcal, 운동 495kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
556/ 800
495/ 148
성공
(591)
아침식사 : 77kcal (13.85%)
오디 맛이쪙
근데 무첨가두유랑 안어울릴것 같아
그래도 내일은 시도해봐야지??
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 15ml) | 11kcal |
| 오디 (1회분, 40g) | 20kcal |
점심식사 : 284kcal (51.08%)
묵 포만감 장난아니다 배터져
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 46kcal |
| 양념간장 (1/2종지, 8g) | 15kcal |
| 귀리 (1/4회분, 25g) | 79kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 고등어 (1/2회분, 25g) | 67kcal |
저녁식사 : 179kcal (32.19%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (3/4팩, 150ml) | 56kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 70g) | 76kcal |
| 쌈무 (1/2장, 6g) | 1kcal |
간식 : 16kcal (2.88%)
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
운동 : 495kcal
공복유산소 실패ㅠ아침엔 너무 운동하기 싫다
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 301kcal |
| 스쿼트(세트) (170회) | 74kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
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