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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.11 00:1147 조회0 좋아요
04월 10일 (음식 2411kcal, 운동 88kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2411/ 1575

88/ 262

실패
(1010)

아침식사 : 835kcal (34.63%)

11시

육개장 (1인분, 300g) 329kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
왕만두 (2개, 100g) 196kcal

점심식사 : 90kcal (3.73%)
프롯 클렌즈 (1회분, 250g) 90kcal

저녁식사 : 1,486kcal (61.63%)

6시
외식.텍사스 데 브라질

계란볶음밥 (1인분, 335g) 548kcal
쇠고기 등심구이 (3/4인분, 153g) 289kcal
닭다리 구운것 (1토막, 45g) 104kcal
소갈비 (1/2회분, 50g) 125kcal
양고기갈비 구운것 (1토막, 45g) 166kcal
소갈비 (1/2회분, 50g) 125kcal
콩소메스프 (1공기, 300g) 21kcal
올리브 피클 (1인분, 17g) 19kcal
레드파프리카 (1개, 66g) 12kcal
옐로파프리카 (1/2개, 33g) 5kcal
아스파라거스 (1소접시, 50g) 6kcal
죽순 (1회분, 100g) 13kcal
단호박 (3/4조각, 75g) 49kcal
아메리카노 (1/4잔, 150ml) 4kcal

운동 : 88kcal

홈트
8시30분
2시30분
10시30분

스탱딩 사이드 레그레이즈 각각 (50회) 8kcal
크런치 (100회) 6kcal
등암 플라잉 (50회) 3kcal
와이트 스쿼트 (50회) 15kcal
데드리프트 (30회) 2kcal
원레그 데드리프트 각각. (10회) 1kcal
스탠딩 힙업 브릿지 (30회) 2kcal
와이트 스쿼트 (50회) 15kcal
등암 플라잉 (50회) 3kcal
와이트 스쿼트 (60회) 18kcal
스탠딩 힙업 브릿지 각각. (30회) 4kcal
밴드 등 조임 (20회) 2kcal
크로스 레그레이즈 (50회) 4kcal
암워킹 (20회) 2kcal
마운틴 클라잉 (20회) 3kcal

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