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  • 44될지니
  • 정석2016.04.11 16:10166 조회0 좋아요
Q.요요 식단? 요요운동? 근손실!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
주변사람들이 너무 적게먹으면 요요오고 운동할때 힘들다고하는데
원래제가 밥을 잘안먹습니다
먹어도 1/4정도 담아먹구요 (그것도 남길때 가끔있습니다 안넘어가요ㅠ)
아침점심은 아무거나 잇으면 먹는편이구요 저녁은 먹으면 안된대서 꾹참고 안먹고있습니다
(새벽에 완전 배고픔ㅠㅠㅠㅠ)
그러다보니 하루에 1000kcal는 당연히 안넘구요
닭가슴살은 싫어하고 고구마와 바나나는 엄청 좋아해서 나가야하는 일 잇을땐 고구마와 계란 바나나를 싸가지고 나가는것외엔 음식조절을 안합니다
.
그리곤 운동은 매일 조금이라도 꼭 하는데요
다신앱엔 칼로리가 안나오는 운동이라 안적지만
제대로 할땐 매일 1시간정도라도 스트레칭 + 40분동안 열심히 운동 하고
아닌날에는 박봄다리운동으로 알려진 운동을 수시로 합니다
근데 저처럼 적게먹으면 근육이 손실된다고 하셔서
일부러 근육이 생기면서 살이빠지는 마일리운동같이 강도가쎈 운동을 합니다 (작년엔 이소라만 3개월했엇습니다)
근데 또 적게먹으면 마일리운동같이 강도가 쎄면 근손실이 일어난다고 하시더라구요
그래서 근육없이 여리여리 해지게 그냥 근손실 냅두고 체지방 감략에만 힘쓸까..(목표 체지방 10.0이하)하다가 질문드려봅니다
저 계속 이렇게 해도 되나요?

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정석
  • 44될지니
  • 04.12 07:45
  • 슬림땅콩 조언감사합니다 피자치킨은 자주안즐겨먹어서 힘들지만..! 밑 다이어터분이 단백질을 좀먹어야할것같아서 삷은계란을 매일 하나씩 먹어볼려구요 말씀감사해요
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정석
  • 44될지니
  • 04.12 07:42
  • 잠냥이 지식과 조언 모두 감사합니다 단백질을 어디선가 얻을방법을 찾아야겟네요..정말생각나는게없지만 체지방감량을 하고싶으니ㅠㅠ
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지존
  • 잠냥이
  • 04.12 04:44
  • 저기요 단백질은 안드시고 근육운동한다고 근육이 생길리가 없는데요? 저도 한때 무식욕자라서 하루종일 오백칼로리도 안먹었는데요 그때는 대신 보약을 먹었습니다 엄청난 단백질덩어리 보약이요 근육소실이 체질이 되시고 나면 영원히 회복안됩니다 글고 체지방10이하요??? 근육도 없이 그게 가능하다고 생각하시다니 놀랍습니다 근육은 몸을 움직이는 엔진입니다 엔진없이 연료만으로 차가 갈까요?
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지존
  • 슬림땅콩
  • 04.12 03:29
  • 입맛이없으시면군것질이라도해보세요
    소식이 적응되계신것같은데 그럼 피자치킨등 고칼로리로드시면 천칼로리는가뿐하실듯ㅎㅎ건강하자구운동하는데 이상태는 위험할것같네요
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