안녕하세요. 키 163cm에 몸무게는 78kg인 고도비만에 가까운 비만입니다. 그동안 학업이며, 너무 신경 쓸 일이 많아 체중관리에는 손을 놓고 있었는데 문득 본 제 상태가 많이 심각해보이더라고요.

학생의 신분인지라 평일에 짬을 내서 운동을 할 수도 없고, 학원이 10시 쯔음에 끝나는지라 밥을 일찍 먹을 수도 없습니다.

지금 하는 운동이라고는 집까지 일곱정거장 정도를 걸어다니는 것 외엔 특별하게 없습니다. 애초에 많이 움직이지도 않고, 역동적인 걸 좋아하지도 않습니다. 저녁은 항상 10시 이후에 먹고요.

특히 가장 큰 문제는 탄산음료를 많이 먹는다는 것 입니다. 탄산음료는 끊어야한다고 생각하면서도 쉽사리 끊기 어렵습니다. 문제라는건 알고있지만 어떻게 고쳐야 할지 감조차 잡히지 않습니다.

다이어트 유경험자 분들께 요령을 듣고싶습니다. 식단조절은 어떻게 해야하며, 시간이 없는 평일엔 어떻게 하시는지, 주말엔 어떤 운동들을 하시는지, 특별한 운동법이라던가, 식습관 해결 법 등등 여러 문제들에 대한 해결방안을 알려주셨으면 합니다ㅠㅠ

특히 하체가 많이 뚱뚱합니다. 하체를 중심으로 뺄 수 있는 방법은 없을까요?

모쪼록 꼭 팁이나 방법등을 알려주셨으면 합니다. 이번에야말로 꼭 살을 빼보고 싶어요.