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  • 민주맘1
  • 정석2016.04.12 22:1841 조회0 좋아요
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04월 12일 (음식 1904kcal, 운동 738kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1904/ 2776

738/ 462

성공
(1149)

아침식사 : 201kcal (10.56%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal

점심식사 : 872kcal (45.80%)
달걀 (2회분, 200g) 316kcal
아메리카노 (2잔, 940ml) 30kcal
[농심] 멸치칼국수 (1봉지, 98g) 335kcal
비빔국수 (1/4인분, 137g) 154kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
훈제오리 (1/4회분, 25g) 35kcal

저녁식사 : 831kcal (43.64%)
깐쇼새우 (1/2인분, 210g) 192kcal
[치킨매니아] 마일드치킨 (1/4마리, 154g) 378kcal
골뱅이소면무침 (1/4대접, 68g) 106kcal
[하이트]캔맥주 (1캔, 355ml) 155kcal

운동 : 738kcal
자유영 수영 (40분) 360kcal
런닝머신 걷기 (15분) 53kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal

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