- jwvy
- 초보2016.04.13 14:5074 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 1225kcal, 운동 300kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1225/ 1594
300/ 265
성공
(404)
아침식사 : 455kcal (37.14%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 된장국 (1인분, 0g) | 76kcal |
| 애호박전 (1인분, 0g) | 150kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 0g) | 73kcal |
점심식사 : 299kcal (24.41%)
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 70g) | 129kcal |
저녁식사 : 145kcal (11.84%)
| [이지푸드] 한끼뚝닭 담백한맛 (1회, 300g) | 145kcal |
간식 : 326kcal (26.61%)
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 팝콘 (1대접, 52g) | 236kcal |
운동 : 300kcal
| 글루트 킥백 (10분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 점프 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 사이드밴드 (4분) | 32kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 플라이 (5분) | 30kcal |
| V업 브이업 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 백익스텐션 (2분) | 16kcal |
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