우선 다이어트를 하면 지방섭취를 당연히 줄이거나 끊어버리죠?
하지만 지방도 다하는일이 있는 법!!
세포구성과 호르몬을 구성하는데요 지방이없으면 면역력이 떨어지고 생리불순이 나타나는거래요!!(드디어 이유를 알아냄 ㅠㅠ)

하지만 다이어트중에 지방섭취는 부담스럽죠~
그러나 "적절한" 지방은 포만감을 줘서 과식과 폭식을 막아준답니다
또 지용성 비타민 흡수에는 지방이 필요해요
ex)토마토+올리브오일=비타민 흡수율up

지방 중에 나쁜지방으로 인스턴트에 주로포함된 지방이 있는가 하면
착한지방으로 다이어트에 도움을 주는 지방이 있답니다♥

그럼이제 착한지방 알려드릴테니 다들 생리불순 없어지길!!

1. 옥수수
식물성 지방이 풍부해요 그리고 혈관벽울 튼튼하게 해주고 노화도 막아줘요 3,40대 다이어터분들!!옥수수!!!
한끼에 한두개정도가 적당하다네요(가끔 한끼대용으로 먹어주면 좋을꺼같아요 원푸드는 ㄴㄴ)

2.견과류
잣,호두,아몬드는 70%가 착한지방으로 나쁜지방을 없애준데요
하지만 견과류도 많이먹으면 안되는거알죠?
입심심할때나 "아침"에 먹는게 그렇게 좋다네요 제가알기로는 10~15알이 적당한거로 아는데 하루견과같은거로 아침대용해서 먹으면 좋겠네요

3.등푸른 생선
연어 고등어 참치 꽁치 등이 있는데요 튀기지말고 구워야 더 좋겠죠..?
고등어에는 오메가3도 많은거 다들 아시죠!!

4.올리브유
아까 토마토에 예로도 들어갔는데요
지방연소애 도움이된다네요
하루2스푼은 다이어트에도 도움이 된답니다

5.오리고기
불포화지방산이 풍부해 간기능에 도움을주고 빈혈도막아준다니!! 이번주말 외식은 오리고기?!

생각보다 착한지방이 많았네요
아마 찾아보면 더 있겠죠??
다들 나쁜지방말고 좋은지방으로 영양불균형 탈출하시길~