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  • 정석2016.04.14 21:1233 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 721kcal, 운동 1919kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

721/ 800

1919/ 762

성공
(1236)

점심식사 : 547kcal (75.87%)

연어구이

연어 (1접시, 130g) 207kcal
마녀스프-양배추,양파,토마토 (1냄비, 200g) 57kcal
현미밥 (1공기, 20g) 30kcal
야채샐러드 (1소접시, 203g) 203kcal
단호박찜 (1인분) 50kcal

간식 : 174kcal (24.13%)
토마토 (2개, 350g) 49kcal
애터미 알찬견과 (1회분, 25g) 125kcal

운동 : 1,919kcal
런닝머신 걷기 (200분) 910kcal
물속걷기 (15분) 60kcal
사이드밴드 (25분) 200kcal
플랭크 (4분) 24kcal
레그레이즈 (25분) 200kcal
윗몸일으키기(세트) (500회) 125kcal
줄넘기(시간) (10분) 100kcal
샤워 (15분) 60kcal
샤워 (60분) 240kcal

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