다이어트

Q.정상체중인데 비만이라

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보니까 근육이 없더라구요 운동을 많이 하는데도 왜케 근육이 안생길까했더니 제가 당류나 과일 채소를 좋아하는터라 단백질 섭취가 안됐더라구요
급하게 두유 단백질 워터 닭가슴살 구운계란 사긴했는데
근육이 생기고 몸이 정상이 될까 걱정이네요

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2014.07.28 배너 추가

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잠냥이
04.14 20:34
3g이하 저당두유는 좋아요 계란도 흡수율높아서 좋아요 닭고기도 단백질함량 높아서 좋아요 단백질음료는 당이 낮은것도 13g정도 하던데요? 갸는 전문운동선수 아니 담에야 비추
꾸준한 운동 충분한섭취 전 그두가지로 13키로정도 근육량을 늘여봤었습니다
길에서 쓰러지기도 하고 집안에서 기절한적도 몇번있을정도로 근육량이 위험수치였는데 지금은 그런릴 안겪습니다 잘드시고 운동꾸준히 하셔서 꼭 건강해지시길요 홧찡
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