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  • 박다밍
  • 입문2016.04.14 22:43244 조회0 좋아요
Q.요요 올까봐 걱정됩니다ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 식이요법을 조금 극단적으로 하고 있어서 벌써부터 요요걱정이 됩니다... 아침에는 단백질쉐이크200ml, 점심은 식단이 매번 바뀌는데 거의 샐러드(드레싱없이)나 고구마 한개, 바나나 한개 이런식으로 먹습니다. 저녁도 점심이랑 동일하고요. (간식 일체x) 배는 고픈데 기껏 뺀 살 도로 찔까봐 아침 점심이라도 밥을 먹기가 좀 그래요...

요요 대비하려고 운동도 런닝 50분, 근력운동 1시간씩 꾸준히 하고 있긴 한데, 식단을 너무 부실하게 먹어서 조금 걱정이 되네요. 나중에 일반식으로 바꿨을때 다시 뚱뚱으로 돌아올까봐ㅠㅠ...제가 운동을 진짜 싫어해서 운동은 좀 설렁설렁하고 한달 빡세게 식이조절해서 살뺄 생각이거든요. 한달후부터 천천히 일반식으로 바꿔갈 계획이에요. 계속 이렇게 유지해도 괜찮을까요?ㅠ 아, 일주일 내내 이렇게 먹는건 아니구 일주일에 하루는 딱 한끼 먹고싶은거 먹고 굶어요!

참고로 다이어트 시작한지는 9일됐구요 현재 158에 59입니다! 5키로 빠졌어요.

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입문
  • 박다밍
  • 04.15 06:51
  • 조언 감사합니다! 단백질양을 더 늘려볼게요!
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지존
  • 잠냥이
  • 04.15 02:26
  • 단백질 하루체중보다 +20그램가까이는 드셔야 근육소실없습니다 체중줄어봤자근육빠지면 결국 요요옵니다
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다신
  • 히즌
  • 04.15 00:29
  • 음.. 유지하는건 본인 자유지만
    지금 상태에서 감량이 된다는 생각되면 살찔까봐 일반식으로 못돌립니다. 지금 식단으론 운동까지 병행하긴 힘들거 같아요.
    요요는 운동문제 보단 식단에 비중이 커요.
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지존
  • 베비슈
  • 04.14 23:07
  • 식단으로만 한달만에7kg 빼봤는데요
    허리도 날씬해지고 그랬는데
    일반식으로 돌아오니까 빠진거 그대로 돌아오더라구요 몸매까지..
    운동이랑 식단을 삼게월까지는 해줘야 유지하기쉽다고 본것같아요
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