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  • 정석2016.04.15 22:3927 조회0 좋아요
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04월 15일 (음식 1024kcal, 운동 700kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1024/ 1602

700/ 267

성공
(1012)

아침식사 : 180kcal (17.58%)
[롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) 44kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal
[닥터유] 에너지바 (1/2개, 20g) 94kcal

점심식사 : 398kcal (38.87%)
쌀밥 (1/2인분, 100g) 149kcal
시래기국 (1/4대접, 86g) 13kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
미역줄기볶음 (1인분, 389g) 82kcal
양상추샐러드 (3/4소접시, 64g) 77kcal
양상추샐러드드레싱 (1/2회분, 8g) 29kcal
오이무침 (1/4인분) 16kcal
계란찜 (1/4소접시, 16g) 22kcal

저녁식사 : 231kcal (22.56%)
[연세] 고소한 연세두유 (1회분, 200ml) 125kcal
[대림선] 실곤약 (2접시, 200g) 25kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
단무지 (1종지, 20g) 2kcal
김 마른김 (5장, 10g) 25kcal
대추토마토 (12개, 240g) 36kcal

간식 : 215kcal (21.00%)
[동서]현미녹차 (1팩) 3kcal
[롯데] 프리미엄가나밀크초콜렛 (2낱개, 10g) 55kcal
[롯데] 빈츠 (2낱개, 18g) 96kcal
통밀과자 (1/4회분, 12g) 40kcal
대추토마토 (7개, 140g) 21kcal

운동 : 700kcal
스트레칭 (11분) 44kcal
필라테스 (21분) 100kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (22분) 286kcal
스트레칭 (8분) 40kcal
덤벨 아령운동 (34분) 221kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal

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