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  • ssol1542
  • 정석2016.04.19 17:2943 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1821kcal, 운동 700kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1821/ 1239

700/ 206

실패
(88)

아침식사 : 361kcal (19.82%)
사과 홍옥 (3/4개, 225g) 103kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
취나물무침 (1/4인분) 14kcal
가지볶음 (1/4소접시, 20g) 12kcal
꽈리고추볶음 (1/4인분) 59kcal
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal

점심식사 : 438kcal (24.05%)
사과 홍옥 (1/2개, 150g) 69kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
[오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1.5회, 45g) 94kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
팽이버섯 (1/4회분, 25g) 8kcal
꽈리고추볶음 (1/4인분) 59kcal
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal

저녁식사 : 246kcal (13.51%)
[오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1.5회, 45g) 94kcal
팽이버섯 (1회분, 80g) 25kcal
부추 (1/2회분, 50g) 15kcal
가지볶음 (1/4소접시, 20g) 12kcal
오이소박이 (1/2소접시, 25g) 8kcal
잡곡밥 (1/4공기, 62g) 92kcal

간식 : 776kcal (42.61%)

오늘은 헌혈한 날이니까 과자 섭취ㅎ

[롯데] 롯데샌드 파인애플 (1/2팩, 56g) 280kcal
[잠바주스] 오렌지 주스 (1/2잔, 200ml) 76kcal
[롯데] 롯데샌드 초코 (1봉지, 50g) 255kcal
[롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 32g) 165kcal

운동 : 700kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
천천히걷기 (60분) 132kcal
헬스 (40분) 220kcal
샤워 (30분) 120kcal

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