- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.04.18 19:3766 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1092kcal, 운동 498kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1092/ 1309
498/ 218
성공
(498)
아침식사 : 212kcal (19.41%)
| 방울토마토 (1개, 70g) | 11kcal |
| 샐러리 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 90g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
점심식사 : 645kcal (59.07%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| [청정원] 숯불떡갈비 (1봉지, 185g) | 368kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 10g) | 30kcal |
| 된장찌개 (1인분, 70g) | 26kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 70g) | 43kcal |
저녁식사 : 235kcal (21.52%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 498kcal
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (55분) | 195kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (5분) | 35kcal |
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