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  • 다효맘
  • 정석2016.04.19 10:2620 조회0 좋아요
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04월 18일 (음식 941kcal, 운동 500kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

941/ 1103

500/ 183

성공
(479)

아침식사 : 246kcal (26.14%)

찐고구마 (1개, 98g) 125kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal
삶은 계란 (1개, 58g) 91kcal
계란찜 (1소접시, 10g) 14kcal

점심식사 : 288kcal (30.61%)

닭가슴살 (1인분, 72g) 78kcal
현미찹쌀밥 (1공기, 100g) 166kcal
배추김치 (1인분, 40g) 6kcal
새송이버섯 (1회분, 77g) 18kcal
[풀무원] 씻어나와다듬을필요없는옛맛숙주 (1회분, 66g) 9kcal
청경채 (1접시, 80g) 11kcal

저녁식사 : 181kcal (19.23%)

계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
오이 (1개, 108g) 9kcal
발사믹식초 (1회분, 20g) 4kcal
바나나 (1개, 98g) 91kcal

간식 : 226kcal (24.02%)
[매일] 소이카페 (1회, 200ml) 100kcal
땅콩 (1회분, 10g) 56kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal

운동 : 500kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
플랭크 (5분) 30kcal
방송댄스 (60분) 420kcal

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