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  • 염공쥬
  • 초보2016.04.20 00:2382 조회0 좋아요
04월 18일 (음식 1306kcal, 운동 548kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1306/ 1163

548/ 193

성공
(212)

아침식사 : 199kcal (15.24%)
사과 (1회분, 50g) 28kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal

점심식사 : 838kcal (64.17%)
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 200g) 430kcal
옐로파프리카 (3/4개, 50g) 8kcal
호두 (5개, 40g) 260kcal
아몬드 (20개, 20g) 140kcal

저녁식사 : 35kcal (2.68%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal

간식 : 234kcal (17.92%)
키위 (1개, 70g) 30kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) 60kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal

운동 : 548kcal
런닝머신 걷기 (45분) 182kcal
스쿼트(세트) (12회) 5kcal
마운틴클라이머 (5분) 75kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
버피테스트 (5분) 90kcal
하이 킥 (5분) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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