지금 제가 13일째 3.4키로 감량 했습니다!
혼자만 알기 아쉬워서 다신 회원님들에게 방법을 알리고자 올렸습니다.
사람마다 아마 달라서 정확히 몇키로 빠진다 말은 못 하지만 저는 일단 현재 이정도 빠졋습니다
반드시 꼭 식단 지키고 운동 꼭 하시길
일단

밥 4분의 1정도 끼니마다 먹어준다!
끼니마다 야채랑 단백질 식품을 먹어준다!
단백질식품은 1컵까지만 먹는다!
야채는 상추나 양배추와 같은것 좀 먹어도 되고요
양념한 겉절이 무침 같은건 요리한 음식은 1컵반?
정도 드시면 됩니다.
그리고 국종류 드시고 싶을때는
김치찌개 돼지고기 들어간 김치찌개가 먹고싶다 할때
고기는 조금만 퍼서 드시고 김치는 좀 드셔도 됩니다
밥은 똑같이 하고요.국 드실때는 국,밥만 드셔야되요.
밀가루 음식은 금지
밀가루로 살 찐 살은 살 빼기가 더 어렵다는 사실 알아주세요

운동은 먹은 칼로리에서 반이상 꼭 하시면 됩니다.거의 한시간에서 두시간 사이로 하시면 됩니다.
처음에 식이조절 때문에 아마 십분도 하기 힘들거에요
일주일동안은 자기가 설정한 운동량을 일주일째 될때쯤은 완벽히는 아니여도 어느정도는 하시면 됩니다.
저 첫날에는 15분 했어요.버핏랑 근력운동 조금 해서
운동은 꼭 유산소랑 근력운동을 꼭 하세요.
다이어트 하면 전체적으로 다 빠지지만 그 부위를 좀 더 빼고 싶다 하는 부위쪽을 근력운동 하시면 됩니다

약간 종이컵 다이어트와 저탄수화물이랑 짬뽕 해서 하는 다이어트법입니다!
저는 이런식으로 살을 빼고 있습니다.
너무 너무 배고프면 한끼정도는 평소보다 조금 더 드셔도 됩니다.그래도 밥한공기는 안되게 드셔도 조금 적응 되서 배고프게는 아니지만 좀 힘이 나요
그리고 목표몸무게 달성 하시는분들은 보식기간 잊지말아주세요.자기가 다이어트 날 수만큼은 천천히 적응 하면서 유지 하시길
필요하신 분은 이 방법 꼭 하시길^^!
다들 화이팅 하세요!