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- 정석2016.04.20 04:3258 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 942kcal, 운동 356kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
942/ 1298
356/ 216
성공
(497)
아침식사 : 186kcal (19.75%)
| [풀무원] 국산콩 유자나또 (1/2팩, 50g) | 70kcal |
| 사과 (1회분, 89g) | 50kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 153g) | 49kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 217kcal (23.04%)
| 찐고구마 (1개, 83g) | 106kcal |
| 키위 (1개, 106g) | 45kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 215kcal (22.82%)
| 상추 (1회분, 56g) | 10kcal |
| 케일 (1회분, 15g) | 4kcal |
| 키위 (1개, 125g) | 53kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 파프리카 (1회분, 53g) | 10kcal |
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
간식 : 324kcal (34.39%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [닥터유] 다이제 오리지날 (3개, 41g) | 188kcal |
| 요하이 (1회분, 6g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
운동 : 356kcal
[새벽공복]
크런치 리버스크런치 30 30
사이드 레그레이즈 40 30
티파니허리 1셋
☞☞☞새벽운동 헤이헤이해지려고하넹~.~
[틈새운동]
스쿼트15
걷기 60분
사이클40분
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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