- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.04.19 21:2113 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 982kcal, 운동 426kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
982/ 1309
426/ 218
성공
(536)
아침식사 : 347kcal (35.34%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (1개, 85g) | 13kcal |
| 샐러리 (1소접시, 60g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 꽃등심 (1회분, 120g) | 261kcal |
점심식사 : 595kcal (60.59%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 양파피클 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 된장찌개 (1인분, 50g) | 19kcal |
저녁식사 : 40kcal (4.07%)
| 미니윈너소시지 (1회분, 15g) | 40kcal |
운동 : 426kcal
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (5분) | 35kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
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