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  • 도도한네꼬
  • 정석2016.04.19 20:1481 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 923kcal, 운동 846kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

923/ 2154

846/ 359

성공
(1719)

아침식사 : 398kcal (43.12%)
오이 (1개, 210g) 18kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
훈제계란(구운계란) (2개, 100g) 152kcal
[한미전두유] 전두유 레귤러 (1팩, 200ml) 100kcal

점심식사 : 380kcal (41.17%)
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
가지무침 (1/4인분) 31kcal
삼치조림 (1토막, 123g) 155kcal
오이소박이 (2소접시, 100g) 34kcal

저녁식사 : 145kcal (15.71%)
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) 145kcal

운동 : 846kcal
슬로우버피(세트) (60회) 180kcal
스쿼트 점핑잭 (10분) 79kcal
스쿼트(세트) (120회) 52kcal
줄넘기(세트) (800회) 64kcal
웨이티드 싯업 (20분) 120kcal
사이드싯업 (10분) 60kcal
싯업 (10분) 60kcal
어덕션머신 (10분) 80kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
풀업 (7분) 56kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) 15kcal

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