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  • 42끼로
  • 지존2016.04.23 14:1558 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1135kcal, 운동 300kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1135/ 1173

300/ 195

성공
(143)

아침식사 : 255kcal (22.47%)

[CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 60g) 45kcal
열무김치 (1소접시, 40g) 13kcal
참기름 (1큰술, 4g) 35kcal
사과 (1회분, 120g) 68kcal
양상추 (1소접시, 80g) 8kcal
바나나 (1/4개, 27g) 25kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) 20kcal
올리고당 (1회분, 1g) 2kcal
올리브유 (1작은술, 1g) 8kcal
귀리 (1회분, 10g) 31kcal

점심식사 : 197kcal (17.36%)
아메리카노 (1잔, 250ml) 7kcal
[롯데제과] 마가렛트 (1회분, 38g) 190kcal

저녁식사 : 367kcal (32.33%)
감자채볶음 (1소접시, 30g) 19kcal
잡곡밥 (1공기, 50g) 74kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양배추 (1접시, 65g) 20kcal
토마토케찹 (1큰술, 10g) 11kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
계란 노른자 (1/2개, 10g) 32kcal
[테일러] 테일러푸룬주스 (1컵, 150g) 115kcal

간식 : 316kcal (27.84%)
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
[동원] 마일드참치 (1캔, 35g) 40kcal
바나나 (1/4개, 27g) 25kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 25g) 20kcal
올리고당 (1회분, 1g) 2kcal
올리브유 (1작은술, 1g) 8kcal
구르메 리코타치즈 (1회분, 20g) 27kcal
낙지 (1회분, 130g) 68kcal
땅콩 (1회분, 13g) 73kcal
레드와인 (1작은컵, 50ml) 42kcal

운동 : 300kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal

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