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  • 도닷찡
  • 초보2016.04.20 23:2354 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 1305kcal, 운동 331kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1305/ 1324

331/ 220

성공
(130)

아침식사 : 379kcal (29.04%)

사과 (1회분, 100g) 57kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) 90kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 471kcal (36.09%)

양배추찜 (1소접시, 100g) 23kcal
연두부 (1/4모, 50g) 20kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) 63kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 10g) 34kcal
애호박볶음 (0인분) 18kcal
양파장아찌 (1종지, 20g) 18kcal
새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) 30kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

저녁식사 : 228kcal (17.47%)
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 256g) 82kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1회, 190ml) 35kcal

간식 : 227kcal (17.39%)

[테일러] 푸룬 (4개, 32g) 88kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
바나나 (3/4개, 75g) 69kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal

운동 : 331kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
서킷 트레이닝 (17분) 102kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal

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