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  • 정석2016.04.20 21:5953 조회0 좋아요
04월 20일 (음식 956kcal, 운동 420kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

956/ 1298

420/ 216

성공
(547)

아침식사 : 189kcal (19.77%)

사과 (1회분, 100g) 57kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 121g) 38kcal
새싹발아 통밀식빵 (1회분, 30g) 77kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 240kcal (25.10%)

찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
키위 (1개, 117g) 50kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) 45kcal

저녁식사 : 222kcal (23.22%)

[오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1회, 14g) 29kcal
상추 (1회분, 35g) 6kcal
케일 (1회분, 11g) 3kcal
키위 (1개, 116g) 49kcal
토마토 (1개, 90g) 12kcal
병아리콩 (1회분, 50g) 71kcal
파슬리 (1회분, 10g) 3kcal
[피코크] 시리얼바 라이트 (1/2회, 12g) 49kcal

간식 : 305kcal (31.90%)

말랭이고만먹기 새벽에 것도 공복일때 당을먹네 맛봤으니 만족해라

감 감말랭이 (1회분, 14g) 33kcal
[CJ] 비포밀 다이어트 쿠키 (1봉, 5g) 22kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) 53kcal
오렌지 (1개, 161g) 46kcal
[미주라] 요거트 비스켓 (0봉, 33g) 151kcal

운동 : 420kcal

새벽
☞사이드레그 40 40
크런치 리버스크런치 30 30
틈새
☞티파니
걷기

싸이클
티파니
크런 리버크런
엘자


지친다...
식단다시짜봐야겠다

싸이클 실내자전거 (50분) 250kcal
산책 걷기 (85분) 170kcal

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정석
  • 나눠가진조각
  • 04.20 21:11
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