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  • 표준체중까지
  • 초보2016.04.20 12:23331 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트하면서 공부하시는 님들ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공부 중 체중이 늘어 허리통증이 생겨서 시작했어요
다이어트 시작하면서 몸도 가뿐하고 체력도 늘긴하는데요...
공부할때 머리가 안돌아가네요ㅠㅠ
탄수화물을 기존보다 좀 더해야할까요?
공부할때 먹던 야식이나 간식은 다 끊었구요
당떨어지는 느낌? 정말 머리가 안돌아가요ㅠ

불규칙한 생활패턴이었어서 아침식사를
아직은 적응이 안되서 가볍게 먹어요...
아침 먹기전에 유산소 30분하고요
아침 먹고 무산소 30분해요 그외는 다 공부...

아침 : 계란2개(분량의 단백질)
양배추갈아서1컵 홍삼정1스푼
점심 : 일반식 반식(나물이랑 김치 소량)
간식 : 대단한콩 두유 1팩
저녁 : 닭가슴살 100g 양파1개
양배추갈아서1컵 양파즙1포

점심반찬은 기름진반찬은 전혀없어요
(있는날은 양파즙 먹어줘요...ㅠㅠ)
염분 조심하면서 반찬량 줄이고있어요
포만감이 덜 들면 양배추먹고요...
위가 안좋아서 양배추는 늘 먹어요
저녁은 7시이전에 먹고 12시쯤까지 저녁공부하고 자고있어요
이 시간 간식끊은게 효과가 있을거같긴한데
공부할때 집중력이 엄청 떨어지는거같아요..

다이어트하면서 공부하시는분들
집중력 괜찮으신가요? 커피로도 안잡혀요ㅠ

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댓글 (9)

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초보
  • 표준체중까지
  • 04.21 23:36
  • 고구마는 집에 넘치는데...삶은걸 안좋아해서요ㅎㅎ저칼로리레시피 한번 알아볼께요! 감사합니다^^
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정석
  • 그래도나
  • 04.21 23:16
  • 아침과점심사이
    점심과저녁사이 간식챙겨주세요.
    사과랑 고구마
    혹은 바나나 1개정도 견과류도좋아요 !
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초보
  • 표준체중까지
  • 04.20 19:25
  • ㅠㅠ앉아있는 시간이 많아서 허리에 부담이 많이 가는거같아요 몸이 무거워서 더....일단 하루견과라도 더 먹으려고 주문했어요ㅠㅠ무게를 안줄일순 없어서요ㅠㅠㅠㅠ스트레칭으로 해결이 안되더라고요...
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입문
  • 44키로찍자
  • 04.20 18:40
  • 저도 시험끝나고 다시 제대로하려구요ㅠㅠㅠㅠㅠ잘안챙겨먹었더니 무기력해져서 공부고뭐고 아무것도 눈에 안들어오더라구요...그래서 당분간 잘 먹으려구요!!
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초보
  • 표준체중까지
  • 04.20 15:47
  • 저도 믹스커피끊었어요ㅠㅠ탄수화물의 힘이 어마어마하네요....배고프진않은데 탄수화물을 좀 넣어볼까봐요ㅠㅠ
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지존
  • 살빼면유이
  • 04.20 15:26
  • 공부하는것치곤 드시는게 적은것같긴한대..저도 고시생이라서요ㅜㅜ 공부도 뇌를 쓰는거라 탄수화물을 좀 드셔주시는게 어떨까싶어요! 집중력하락때문에도 그렇구요. 전 믹스커피 먹다 끈헛더니ㅋㅋㅋㅋ 후 아침에도 당분이들어간 사과같은거 같이드시는게 어떨까싶오용
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초보
  • 표준체중까지
  • 04.20 13:34
  • ㅎㅎ저는 학생이 아니고....시험준비생이라 시험기간이라고 딱 정해진 기간이 없어요....공부가 우선이라 생각하다보니 몸이 망가졌네요......미용때문에 다이어트하는게 아니에요ㅠㅠ
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정석
  • Clairelyy
  • 04.20 12:57
  • 저도 시험기간인데 보통때보다 더 많이먹어요-- 무엇이 더 중요한거인지인거같애요. 전 지금 공부열심이해야되서 하고 그다음에 힘내서 뺄려고요
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정석
  • 한결같이2
  • 04.20 12:28
  • 저는 요즘 시험기간이라 견과류랑 다크 초콜릿으로 틈틈히 먹으면서 해요!!
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