몸테는 얼추 변해가는데 56과 56.4에서 변하질않아요(옷가볍게입구잰거에요)

월수금 버피100개 박봄다리 15분 줄넘기 30분
화목토 스쿼트100개 박봄다리 15분 조깅 30분
비가와서 날이 흐릴땐 마운틴클라이머30분으로 대체하는데 도저히 키로수가 안바뀌네요ㅠ 운동한지 일주일짼데 57.8에서ㅠㅠㅠㅠ
뭘더해야빠지려나요? 아이디어 있으신분ㅠ

식단은 아침은 흑미밥4분의1 반찬 조금씩 먹어서 한 180~200칼로리먹구요
점심은 넉넉하게 400에서 550정도?
저녁은 닭가슴살만 먹거나 스프까지곁들여서 220정도
먹고있어요 치링식은 주 세끼 랜덤 갖고있습니다.
간식도 1주일에 한번? 두번? 잘 빼고있는건지
더 운동해야되는건지ㅠ알려주실분!!ㅠㅠ