다이어트

m j
초보2016.04.21 00:37991 조회3 좋아요

그린 스무디

*2인 기준 / 1인 500ml 씩 2잔 분량

사과1개
바나나 1개
파프리카 1/2개
쌈케일 10-12장
청경채 1개 또는 근대 5장 또는 시금치반단(제철채소가능)
샐러리 1.5대
물 125ml
레몬즙 또는 레몬청

넣고 믹서기에 갈아줍니다. 채소는 되도록 무농약이나 유기농을 사용해요.

아침마다 공복에 한잔먹어주면 속이 든든하고, 장이 깔끔해 지는 느낌. (배변활동도 좋아져요)
바나나 안넣으면 위에 살짝 부담 가는듯 해서 꼭 넣어주고 있습니다. 바나나 넣어야 더 든든하기도 하고요~

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여름이야정신차려
04.28 15:07
그린스무디 좋죠><
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초보

s_inmelius
04.27 00:17
와 저도 다양하게 넣어먹어봐야겠어요~ 레몬즙은 어느 정도 넣나요?
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초보

m j
04.21 22:21
네 다 생 야채예요. 자칫 비릿 할수도 있는데 레몬즙이나 레몬청을 넣으면 생야채의 비릿한 맛이 중화가 돼요. 큰 사과는 반개만 넣어도 괜찮은데 제가 가지고 있는 사과가 작아서 하나 다 넣고 있어요. 다 넣고 믹서기에 휘휘 갈아주면 돼요 ㅎㅎ
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