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  • 운동하쟈!
  • 지존2015.02.28 00:021,516 조회0 좋아요
초보자 헬스장 운동!
네이버 뒤지고 여기저기 뒤져서 나한테 걸맞는 운동을 찾았다ㅋ 초보 헬스장 기구 운동!
일단 스트레칭과 워밍업은 기본ㅎ

월수금 워밍업(러닝머신or사이클,퍌벌려뛰기),스트레칭,근력운동(위사진),윗몸이르키기, 런닝머신30-40분,스트레칭&마사지

워밍업,스트레칭,근력운동(위 사진),레그레이즈,런닝머신30-40분,스트레칭&마사지

체지방이 많이 없으신분 들은 마지막 유산소 운동 10분정도로 하면된다네요

기구 이름이 너무 어려워 제가 이렇게 찾아 만들어봤어용

여러분~다욧 뽜이팅!

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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 운동하쟈!
  • 03.05 21:46
  • 마음만은호올쭉 저도 헬스 다니면서 이름이 다 생소해서. 만들어봤어요 운동열심히 하세용^^
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초보
  • 마음만은호올쭉
  • 03.05 21:44
  • 우왕이런것필요했어요ㅠ
    감사해요
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입문
  • 디디b
  • 03.03 14:40
  • 우와 감사합니다 ^^ 이해가 쉽게 되네요
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지존
  • 운동하쟈!
  • 02.28 12:51
  • 나살빼면난리남 거의15-2세트요
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정석
  • 55질러
  • 02.28 12:04
  • 몇번 몇세트 해야하는거조?
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지존
  • 운동하쟈!
  • 02.28 00:44
  • 땡글땡글이 잘 알고 하시는듯영 저는 초보인데 저희 헬스장 트레이너 쌤들이 자세같은건 다 알려줘요 개인pt아니여도 운동은 큰근육 부터 하는건 맞아용 잘 모르시겠다면 저위에 사진 참조해서 해보세용 ^^따로 스쿼트나 런지 팔벌려뛰기 넣으셔도 되구용
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다신
  • 식습관@
  • 02.28 00:23
  • 저도 헬스장 다녀요^^
    저는 하체는 하체운동만, 상체는 상체운동만 하고....복근운동은 2일에
    1번...
    부위별 미는 운동,당기는 운동 나눠해요
    큰 근육운동 먼저하구요...
    유산소 운동은 마지막에 30분 걷기
    ㅋ~~이렇게 진행 하는방법이 맞는지는 잘...트레이너가 없어서요ㅜㅜ
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