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  • 어제보다 이뻐지자
  • 초보2016.04.21 23:0831 조회0 좋아요
04월 21일 (음식 1096kcal, 운동 135kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1096/ 1747

135/ 291

성공
(495)

아침식사 : 356kcal (32.48%)

15:30~16:30

딸기 (1개, 265g) 66kcal
얼린두부 (1회, 100g) 76kcal
김무침 (1소접시, 34g) 116kcal
시금치나물 (1소접시, 156g) 98kcal

점심식사 : 740kcal (67.52%)

17:30~19시

아몬드 (14개, 14g) 98kcal
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) 105kcal
[매일유업] 매일우유저지방&칼슘 (1컵, 200ml) 95kcal
커피 커피가루 (1회분, 10g) 36kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
계란 노른자 (1/2개, 8g) 25kcal

운동 : 135kcal
니푸시업 (5분) 30kcal
딥스 체스트 (10분) 60kcal
슬로우버피(세트) (5회) 15kcal
싯업 (5분) 30kcal

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