딱한번만이라도날씬한사람이되자 전에 1식하실 때 주로 뭘 드셨나요? 제가 하는 1식은 그냥 굶고 먹는 게 아니라 비우고 채우는 과정입니다. 저는 1끼를 먹되 5대영양소를 늘 염두에 두고 골고루 챙겨 먹습니다. 탈모 당연히 없구요. 건강합니다. 1식하시는건 좋은데 건강식 위주의 한식을 드시지 않을거라면 3끼소식 추천합니다.
예담애미 처음인데 잘 하시네요. ^^ 운동하면 허기가 더 지지요. 저는 가슴땜시 유산소는 안 하고 근력만 합니다. 중간에 닭가슴살, 바나나, 잘 드셨구요. 저녁식단도 괜찮네요. 저녁 1식의 가장 큰 장점이 만족도 높은 식사죠. 단식시간에 연연하지 마시고 배꼽시계에 집중하시면 됩니다. 항상 영양소 골고루 드시도록 노력하시구요. 운동도 열심히 하시고 피티도 하시니까 큰 결과 있을 겁니다. 한가지 팁을 드리자면 노트에 식사시간을 기록하시고 전일 마지막 드신 시간, 오늘 먹을 예정 시간, 그리고 아침. 점심 때의 배고픔의 정도를 체크해 보세요. 식단일기를 쓰시되 칼로리는 체크마시고 드신 식품의 영양소를 체크하여 다음날에 부족한 영양소 위주로 식단을 꾸리시면 더 건강한 1식을 하실 수 있습니다. 늘 기억하세요. 우리가 주목해야 할 것은 몇 시간 단식을 했느냐가 아니라 배고픈가 아닌가 입니다. 앞으로도 잘 하실 것 같아요. 화이팅! ^^
와웅~♡감동입니다 그냥 응원댓글정도 기대했는데 아까운 시간투자 감사드려요 진짜 큰도움되요ㅠㅠ 무리한 식이조절.굶기때문인거같아요 식탐도 너무심해졌고ㅡㅡ 늘 먹고 후회한답니다 ㅠㅠ 진짜 성공 했음 좋겠네요 글읽고나니 세상을 등에 업은 기분 처럼 힘이납니다 진짜 자세한 당부의글 감사드려요 우엉차 평소 많이먹어요 기본 2리터는 먹는답니다ㅋ 물이정도먹고 식욕억제안되니 저정말 대박이죠ㅋ물먹는 하마거든요 오일집에있어 지금 먹어야겠어요 감사해요^^진짜!!!!