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  • 라파라파
  • 초보2016.04.22 18:3753 조회0 좋아요
04월 22일 (음식 2122kcal, 운동 817kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2122/ 2472

817/ 412

성공
(755)

아침식사 : 479kcal (22.57%)
상추 (1회분, 30g) 5kcal
잡곡밥 (1공기, 150g) 222kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
배추김치 (1인분, 10g) 1kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 20g) 3kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
콩나물볶음 (1인분, 0g) 49kcal
오징어볶음 (1소접시, 107g) 112kcal

점심식사 : 680kcal (32.05%)
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
[오뚜기] 3분쇠고기카레 (1인분, 200g) 175kcal
구운 계란 (2.0개, 100g) 150kcal
콩나물볶음 (1인분, 0g) 29kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 10g) 1kcal
토마토 (1개, 50g) 7kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
오이 (1개, 40g) 3kcal

저녁식사 : 725kcal (34.17%)
[파리크라상] 오메가곡물식빵 (2.5회분, 140g) 450kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
토마토 (1개, 100g) 14kcal
구운 계란 (2.0개, 100g) 150kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 20g) 3kcal
콩나물볶음 (1인분, 0g) 29kcal

간식 : 238kcal (11.22%)
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 817kcal
서있기 (180분) 257kcal
집안일 (120분) 480kcal
샤워 (20분) 80kcal

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