view-top

  • ㅎㅎ하하호
  • 초보2016.04.22 14:3762 조회0 좋아요
다이어트 계획좀 봐주세요..~~~ㅠ^ㅠ
안녕하세요 이때까지 다이어트의 다짜도모르고 무작정 야식끊기정도로만 살을 빼왔습니다..운동해봤자 줄넘기..800개
그것도 작심 3일 !!!!!!그래서 간단한 다이어트 계획을 짰는데요!

-0.5km 등산 왕복은 1km (등산코스 자체가 엄청난오르막길이라..)
-걷기 1시간 보통에서 빠르게 걷기
-홈트레이닝에서 허벅지안쪽태우는..3분30초짜리 낮.저녁 한번씩
-엘자다리 틈틈히해주기
-하늘자전거 15분씩 낮.저녁으로 두번

@운동은 처음에는 간단히시작해서 얼마뒤에 줄넘기추가할생각..@

아침-사과반쪽.두유 (거의 낮에일어나서 거르지만..일어나게되면..)
점심-숫가락의 반정도 양의 밥으로 마른김에 싸서 2개
-삶은계란 2개와 두유
저녁- 저녁을 어떻게먹어야할까요? 제가다이어트에 대해잘몰라서
어떻게 먹어야할지 잘모르겠네요..샐러드이런건 재료가없어서 보통 흔히집에있는것으로 먹으려면 뭐가좋을까요?


긴글 읽어주셔서 감사합니다 더보충해야할점같은거 있으시면 좀..
알려주세요 부탁드립니다!

프사/닉네임 영역

  • ㅎㅎ하하호
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동