단백질 충분하게 드세요
가슴운동 크게 안하셔도 됩니다 팔굽혀펴기 할수있는만큼 열개던 스무개던 하세요
무릎굽혀서 하는 하프도 괜찮습니다
옛날 레몬디톡스해본적있습니다
그땐 다욧이 뭔줄도 몰랐고
단백질이나 근육에 관한 상식도 없었습니다
급격하게 살빠져가니까
가슴작아지고 처지더군요
그때 근육소실로 한번쓰러진후 상식부터 배웠습니다 그리고 그후에 다시 폭풍요요로 쪄오른 살도 빼고 근육도 키웠습니다
단백질 충분하게드세요
진짜 하루 필요량 꼭꼭채워드시고 푸쉬업하세요
프랭크도 좋아요
진짜로 살빠져도 가슴 안작아집니다 안처집니다
단백질 충분히 섭취하면서
제 컵사이즈는 살이 찌나 빠지나 변함없습니다
단백질 충분하게 드시면 피부의 잔주름도 훨 덜생기고요 다이어트 끝난후 피부상태복원도 훨빠릅니다 살이찔가봐 안빠질까봐 고기나 단백질 멀리하시는데요 탄수화물과식하고
그거빼자고 두시간 더 운동하면
약간의 체지방 또는 아무것도 안남지만
고기과식하고 두시간 운동하면
약간의 체지방이 남을진 몰라도
중요한 근육도 남습니다 가슴이 지방인데 무슨 이라는 생각하지 마시구요 단 열개짜리 팔굽혀펴기라도 해보시고 단백질 챙겨드셔보세요
케이스바이케이스지만
커지시는 분도 분명히 계시겠지만
가슴없어졌단분은 안계실겁니다