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  • 운동꽃
  • 정석2016.04.24 19:5430 조회0 좋아요
04월 24일 (음식 826kcal, 운동 486kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

826/ 1020

486/ 170

성공
(510)

아침식사 : 163kcal (19.73%)
라면 (1/4큰대접, 125g) 130kcal
방울토마토 (4개, 48g) 8kcal
참외 (1/4개, 50g) 15kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

점심식사 : 342kcal (41.40%)
돼지고기김치찌개 (1인분, 300g) 177kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

저녁식사 : 243kcal (29.42%)
두부 (1회분, 140g) 110kcal
구운달걀 (1개, 40g) 60kcal
청양고추 (2개, 16g) 10kcal
파김치 (1인분, 50g) 30kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
감식초 (3큰술, 30g) 6kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (5장, 0.5g) 15kcal

간식 : 78kcal (9.44%)
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (2포, 4g) 8kcal
[로티보이] 번 (1/4개, 17g) 54kcal
[엔젤리너스] 아메리카노 (2컵, 0ml) 16kcal

운동 : 486kcal
줄넘기(시간) (40분) 400kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal

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