- 오리먹자
- 정석2016.04.26 23:3963 조회0 좋아요
04월 26일 (음식 1743kcal, 운동 682kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1743/ 3269
682/ 544
성공
(1664)
아침식사 : 477kcal (27.37%)
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 120g) | 178kcal |
| 고추장불고기 (1소접시, 106g) | 193kcal |
| 두부 (1/4회분, 35g) | 27kcal |
점심식사 : 475kcal (27.25%)
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 딸기쉐이크 (3/4컵, 218ml) | 127kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 15g) | 85kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
저녁식사 : 464kcal (26.62%)
| 나물비빔밥 (1큰대접, 370g) | 416kcal |
| 두부조림 (1/2소접시, 35g) | 48kcal |
간식 : 327kcal (18.76%)
| 당바 (1/2회분, 17g) | 70kcal |
| 삶은 계란 (3/4개, 37g) | 59kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1/2팩, 100ml) | 72kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) | 126kcal |
운동 : 682kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 케틀벨 스윙 (8분) | 160kcal |
| 탁구 (18분) | 72kcal |
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