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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.28 00:1436 조회0 좋아요
04월 27일 (음식 1512kcal, 운동 316kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1512/ 1575

316/ 262

성공
(117)

아침식사 : 772kcal (51.06%)

9시.오이
11시

오이 (1개, 210g) 18kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
느타리버섯 (1회분, 100g) 25kcal
당근 (1토막, 210g) 71kcal
두릅 (1회분, 144g) 30kcal
초고추장 (2종지, 43g) 92kcal
꽈베기 (1회분, 56g) 265kcal
무쌈(쌈무) (1장, 150g) 37kcal

점심식사 : 496kcal (32.80%)

1시20분

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
느타리버섯 (1회분, 50g) 12kcal
피망 (1회분, 50g) 12kcal
닭다리살 (2회분, 230g) 276kcal
돈가스소스 (1/2인분) 40kcal

저녁식사 : 199kcal (13.16%)

5시

잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
돈가스소스 (1/4인분) 40kcal
느타리버섯 (1회분, 80g) 20kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal

간식 : 45kcal (2.98%)

저녁 운동후 9시430분

오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal

운동 : 316kcal

10시10분(공복)
11시30분
12시
2시
6시.짐

스탠딩 레그레이즈 (200회) 13kcal
V 플랭크 (30회) 10kcal
와이트 스쿼트 (100회) 8kcal
스탠딩 힙브릿지 (150회) 7kcal
니푸쉬업 (15회) 5kcal
힙 트러스트 (150회) 8kcal
싱글 데드리프트 (55회) 6kcal
회전 레그레이즈 (40회) 4kcal
싱글 핸드터치 크런치 (100회) 5kcal
스케이팅 (100회) 15kcal
런닝머신 걷기 (10분) 45kcal
러닝머신 달리기 (10분) 95kcal
러닝머신 달리기 (10분) 86kcal
T바 로우 (40회) 5kcal
데드리프트 (30회) 4kcal

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