근육이자꾸빠지는거같아요
살빠짐은전혀 모르겠고 처음몇일은 아침은 일반식 닭가슴살100그람하고양파랑 볶아서 씨리얼종이컵 반컵 우유랑 먹었어요 살빠짐은전혀없고 자꾸 기운만빠지고 추워요 ㅠ ㅜ 살도말랑해지고 그래서 고기부족인가싶어서 삼겹살;폭식한번하고 아침에 뒷다리살 구워먹기...등등 다이어트와 멀어진 식단을 이틀정도했는데도 근육이 붙는 느낌이안나요 살빠짐도없고 아침엔다시 잡곡밥에 간단하게 먹으려고 하는데 점심은닭가슴살이랑 운동량도 제가 일이 앉아서 많이있어사 ㅜ ㅜ 부족한거같구요 혹시 식단이랑 운동추천혹시해주실수있나요 살은엄청뚱뚱해요 근데 근육이부족형인데 제발 넘어가지마시고 조언부탁드려요