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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.04.29 00:4446 조회0 좋아요
04월 28일 (음식 2046kcal, 운동 93kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2046/ 1575

93/ 262

실패
(640)

아침식사 : 293kcal (14.32%)

10시

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
두릅 (1회분, 144g) 30kcal
피망 (1회분, 25g) 6kcal
초고추장 (1.5종지, 32g) 69kcal
느타리버섯 (1회분, 130g) 32kcal

점심식사 : 699kcal (34.16%)

12시
3시15분. 미역면
4시. 무화과

밤고구마 (1회분, 300g) 384kcal
잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
느타리버섯 (1회분, 40g) 10kcal
양배추 (1/2접시, 60g) 18kcal
멸치고추장볶음 (3/4소접시, 34g) 118kcal
미역면 1봉 (2회분, 200g) 20kcal
무화과 (1회분, 106g) 45kcal

저녁식사 : 1,054kcal (51.52%)

7시45분. 투뿔등심

쇠고기등심 (1회, 250g) 545kcal
쇠고기볶음밥 (1/4대접, 80g) 176kcal
계란찜 (2소접시, 130g) 183kcal
파절이 (3인분) 150kcal

운동 : 93kcal

8시(공복)
11시45분
1시
2시
12시20분

스탠딩 레그레이즈 (150회) 9kcal
업드려 힙업 (240회) 7kcal
플랭크 스파이더 (60회) 7kcal
싱글 데드리프트 (30회) 4kcal
스케이팅 (350회) 28kcal
백 플라잉 (50회) 3kcal
래터럴 풀다운 밴드 (40회) 5kcal
와이트 스쿼트 (100회) 20kcal
ㄴ 윗몸일으키기 (60회) 10kcal

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